Browsing Category

Morgonpigg

10 ENKLA STEG – SÅ HÄR BLIR DU MORGONPIGG!

morning_personFörra året frågade jag, lite i förbifarten, om ni ville veta hur jag ”gjort om mig själv” från inbiten kvällsmänniska till morgonmänniska. Helt enkelt ett inlägg på ”såhär blir du morgonpigg”.  Det har tagit lite tid för mig att få ihop det här inlägget, att få ner en bra ”steg för steg”-struktur som är tydlig nog för andra. Men nu har jag äntligen fått ner det i 10 tydliga steg som jag hoppas inspirera någon annan där ute. 

Det här är andra inlägget i min nya ”hälso-serie”. Det första inlägget om varför jag dricker ljummet citronvatten hittar du HÄR

Varför ville jag bli morgonpigg? 

Men vi börjar här, varför ville jag egentligen bli morgonpigg? Jag har alltid velat vara morgonpigg, att vakna dagen utvilad och redo, hoppa upp ur sängen och springa ut barfota ut i gräset. Ja, när det är varmt nog vill säga. Helt enkelt att vara uppe med tuppen och verkligen ta vara på dagen.

Istället har jag varit morgontrött och KVÄLLSpigg. Ett tag vände jag på dygnet så pass mycket att jag inte vaknade till för ens efter klockan 18 på kvällen. Hela dagen spenderades i något slags töcken; trött, ofokuserad och oproduktiv. Först på kvällen, ofta ganska sent, kom energin tillbaka. Då kunde jag göra allt från att skapa och städa, få bra idéer och koncentration nog att läsa. Detta resulterade ofta i satt vaken till 03 (eller senare) för att pyssla med vad det nu än var jag påbörjat. Och ro i kroppen för att sova hade jag inte, inte ens de gånger jag faktiskt var trött på kvällen. 

Ännu viktigare, jag mådde inte bra. Orsaken handlade delvis om att vi människor, de flesta av oss i alla fall, i längden inte mår bra av en felaktig dygnsrytm men delvis för att jag hade en känsla av att livet bara gled genom mina fingrar.  Jag hade ofta en känsla av att inte hinna med och att inte vara klartänkt nog på dagen. Jag vaknade sent och kunde plötsligt inse att klockan redan var två på eftermiddagen och jag har knappt gjort mer än att äta frukost. Jag missade morgonmagin på sommaren, fick alldeles för lite dagsljus på vintern, städade och tvättade alltid mitt i natten och var allmänt seg i både kropp och själ. 

En dag bestämde jag mig helt enkelt för att ändra mig, jag ville inte längre känna eller må som jag gjorde. Jag tror dessutom benhårt på den kraften vi har inom oss, att vi själva har makten att ändra på oss själva och bli den vi drömmer om att vara. Och jag, jag ville verkligen bli morgonpigg, eller i alla fall inte fortsätta vara kvällspigg. Jag vill inte sova bort dagarna i mitt liv för att sedan bli pigg mitt i natten när jag egentligen borde sova. Efter en hel del funderande och strukturerande, för det är helt enkelt så jag gör saker det är så att säga min starka sida, så har jag förändrat min dygnsrytm och därmed också en liten bit av den jag är. 

Det är underbart härligt att vakna upp tidigt och gå upp utan att känna den där överväldigande kvävande känslan av trötthet. Att hinna med det jag vill, att få dagsljus och en lugn och behaglig morgon. Vid 10-11 tiden på förmiddagen har jag ofta hunnit med en massa. Tagit morgonpromenad, busat med hundarna, bäddat sängen, ätit frukost och kanske även städat av lite här hemma och bloggat. När klockan börjar närma sig lunch känns det som jag upplevt en hel dag men ändå har en hel dag kvar. Jag mår bra, har bättre matsmältning, får mer gjort och är även mentalt balanserad. För min dåliga dygnsrytm påverkade definitivt min mentala hälsa.  Och så klart har jag även de dagar då jag bara går upp och njuter av att vara i balans med den dygnsrytm jag mår bäst av, det handlar absolut inte bara om att vara produktiv! 

För mig var det inte bara att ”börja gå upp”, det krävdes mer än så för att förändra mig från den inbitna kvällsmänniska jag var. Jag behövde analysera läget, fundera på strategier för att faktiskt komma upp och orka med att ta mig igenom processen att förändra mig själv och min dygnsrytm. Så, här kommer mina steg och hur jag gjorde, kanske kan det hjälpa någon annan trött själ där ute! 

bed

En liten notis innan du börjar!

Jag påbörjade den här processen när det började bli mer gynnsamma ljusförhållanden på morgonen. När solen är uppe vid 5-6 mår kroppen också bra av att gå upp då. Att påbörja processen att bli morgonpigg i december är inget jag rekommenderar just på grund av bristen på ljus. Ju mer normala ljusförhållanden det är, ju enklare är det för kroppen att anpassa sig även om det går utmärkt att börja processen när som helst, året runt. 

 

10 enkla steg för att bli morgonpigg

 

1. MOTIVATION & ENGAGEMANG: Varför vill du bli morgonpigg? Det är lätt att tro att det bara är att ”köra på” och visst kan det fundera bra för någon och då är det ju klappat och klart redan här. Men för alla oss andra då? Mitt tips är att fundera lite på din egen motivation.  När jag jobbade med träningsvägledning brukade jag alltid starta med frågan ”varför vill du börja träna?”. Alldeles för ofta innehöll svaret något som endast berörde det som kallas yttre motivation samtidigt som den inre motivationen saknades. Det var för andra, för att samhälle ansåg att man borde göra något, för att få beröm eller komma in i ett visst klädesplagg. Bli smalare, snyggare, coolare. Värd mera. När det gäller att bli morgonpigg är anledningen förmodligen mer sällan grundat i yttre motivation utan i inre. Lika viktigt är det dock att tänka på varför man gör något. När man vet vart man vill och varför, så är det mycket lättare att stanna på rätt kurs. För vi kommer alla lite ur kurs ibland, må det vara att äta hälsosamt, rör på kroppen eller dricka tillräckligt mycket vatten. När vi vet varför vi gör något och vart vi ska, är det lättare att styra kursen tillbaka åt rätt håll. 

Min erfarenhet: För mig låg motivationen i det jag beskriver ovan. Tröttheten höll i sig långt in på eftermiddagen och ibland sen på kvällen. Det gjorde att jag väldigt ofta hamnade i en produktiv spiral som påverkade mig negativ. Ju mindre jag gjorde om dagarna, ju mer nedstämd och trött blev jag, vilket i sin tur påverkade nästa dag till det sämre. Och så rullade livet på. När jag visste att min motivation handlade om mitt välmående, min mentala balans och känsla av att hinna med livet, blev jag väldigt motiverad. Dessutom fanns det en yttre motivation som gällde att hinna med blogg, jobb och intressen. Att vara kvällspigg och morgontrött gick inte så bra ihop med att fotografera morgondimma. För mig fanns det därför både en inre och yttre motivation vilket stärkte mig att hålla rätt kurs. 

 

2. DEFINIERA HINDER: Vad hindrar dig från att gå upp på morgonen, vad är det förutom tröttheten, som gör det svårare att gå upp? Det är kanske enkelt att tänka ”vadå hinder, jag är trött, det är mitt hinder?!”. Men om man börjar fundera på saken kan det ligga mer bakom som gör det både enklare, och svårare, att gå upp på morgonen. När man vet vad som påverkar en själv i en viss riktning kan man också göra något åt det. Jag applicerar ganska ofta samma principer på både eget företagande och personlig utveckling. Vart är mina flaskhalsar, det vill säga, vart ”stoppar det upp” så att jag inte kan nå dit jag vill?

Min erfarenhet: För mig var det flera saker som gjorde det jobbigare och tråkigare att gå upp på morgonen. Som att jag var för trött för att göra kaffe samtidigt som jag var desperat efter en stark och het kopp kaffe. En annan sak var tanken på att gå upp, duscha och ”göra i ordning mig”. Tiden det tog att duscha och torka håret, ja ni vet ”allt det där”, gjorde mig ännu mer osugen på att stiga ur sängen. Det stressade helt enkelt mig på ett sätt jag aldrig reflekterat över innan. Ett tredje hinder var hela tankeprocessen kring ”vad ska jag ha på mig idag”. Det kan låta trivialt men när jag började se över alla de där småsakerna som störde och tog tid för mig på morgonen så blev det lättare att stiga upp. 

 

3. ELINIMERA HINDER: När jag tagit lite tid och skrivit ner vilka situationer som gjorde mig mindre osugen på att gå upp på morgonen, vad som skulle göra det enklare och vad jag helt enkelt bara inte ”ha att göra med” kom naturligt nästa steg i processen; att eliminera dessa hinder. Den lilla energi man som morgontrött har på morgonen ska fokuseras åt just en sak, att gå upp. Det låter kanske trivialt att dessa småsaker skulle påverka min förmåga att gå upp på morgonen, men det gör och gjorde de. Med några enkla små förändringar i min vardag gjorde jag det både roligare och enklare att förändra mig själv och komma upp på morgonen. Ett exempel kan vara att göra i ordning frukosten dagen innan, bara att ta fram eller kanske till och med ta med (till jobb eller skola) för den riktigt morgontrötta. 

Min erfarenhet: För mig innebar detta att jag började ladda kaffebryggaren kvällen innan. På morgonen när jag var som tröttast ville jag inte tänka, inte göra, inte mäta upp något. Dessutom fick jag kaffet mycket fortare om jag slapp hela processen med att fylla kaffebryggare. Det var bara att stappla upp och trycka på ”on” på bryggaren. En så liten sak som gjorde det så mycket enklare. Den andra var att jag hatar att duscha på morgonen, det tar sådan tid att torka håret och fixa till det där yttre. Att kliva upp var nog med en kraftansträngning för mig, att då ”tvingas duscha och torka håret” var bara för mycket. Jag insåg att mina morgnar blev avsevärt mycket bättre när jag istället duschade på kvällen. Kvällsduschen fick/får mig dessutom avslappnad och varm i kroppen, en perfekt ritual en timma innan läggdags. (Kärleken är tvärt om, det är därför det är så bra att tänka igenom vad som underlättar och vad som stjälper just din morgon). Det tredje var att engagera sig i klädval vilket jag enkelt löste med att göra precis så som mamma gjorde när jag var liten; att välja kläder på kvällen och hänga fram dem för mig att bara ”ta på mig” på morgonen. 

OBS! Visste du att det är flera framgångsrika människor som har exakt samma rutiner varje morgon. Dom äter samma eller i alla fall liknande frukost varje dag, har på sig samma ”uniform” (klädval) varje dag och gör allt de kan för att slippa ta beslut tidigt på dagen. Detta för att ”frigöra” tankeverksamhet och energi till andra saker, man blir helt enkelet mer produktiv och kreativ ju färre beslut man behöver engagera sig i tidigt på morgonen. Jag har läst att exempelvis Steve Jobs & Mark Zuckerberg gjorde/gör precis just detta. 

 

4. RÄKNA UT HUR MKT SÖMN DU BEHÖVER – DET ÄR SKILLNAD PÅ ATT VARA TRÖTT OCH BEHÖVA MER SÖMN:  Som sagt, det är skillnad på att vara trött och behöva mer sömn. Att vara trött på morgonen är inte nödvändigtvis synonymt med behov av mer sömn. Att vara trött kan bero på många andra saker, exempelvis att man har en dålig dygnsrytm. Det kan också bero på stress, dåliga matvanor och en hel hög med andra faktorer. Försök räkna ut hur mycket sömn just du behöver. Det kan vara både mindre eller mer än de allmänna rekommendationerna som för vuxna ligger på mellan 6-8 timmar. Det enda sättet är att testa dig fram. Min erfarenhet är att då du räknar ut ditt eget sömnbehov, är extra viktigt att du försöker hålla dig till en normal dygnsrytm. 

Min erfarenhet: Jag har insett att jag alltid vaknar trött. Det är ett slags ”naturligt tillstånd” hos mig oavsett hur mycket jag sovit, och så har det varit sen jag var barn. Jag vet inte om det är för att jag sover hårt just vid den tidpunkten då jag borde gå upp eller om det är för att min kropp på något sätt försöker lura mig tillbaka att vara kvällspigg igen. Oavsett så behöver jag inte mer sömn. Nu när jag ”omvandlat” mig själv till en morgonperson så märker jag att jag blir pigg fort, det tar bara några få minuter, vilket också är en indikation på att jag inte behöver mer sömn. Jag har också insett att ju sämre min dygnsrytm är ju tröttare är jag på morgonen. Det är också skillnad på naturligt morgonpigga människor som liksom hoppar upp vid 06 och mig själv, som förmodligen alltid kommer vakna lite småtrött. Det gjorde jag även när jag sov till 10-12, så det var inte så att jag vaknade pigg bara för att jag gick upp vid 11-tiden. Jag har märkt att mitt sömnbehov ligger på 7,5 timmar. Sover jag 8-8,5 timmar per natt så börjar jag dag 2  eller 3 få svårt att somna vid 22-23. Jag har helt enkelt sovit för mycket. Det är därför extremt viktigt för i alla fall mig själv, att jag håller mina tider. 

 

5.  SOV MELLAN 23-03:  Se till att sova mellan klockan 23-03, det är nämligen viktiga timmar för sömnen. För några år sedan när jag läste på en hel del om just sömntips och dygnsrytm, fick jag lära mig att dessa timmar är extra viktiga. För en bra dygnsrytm och för att vända om från kvällspigg till morgonpigg, är det därför viktigt att inte lägga sig för sent, utan att sova just mellan klockan 23-03. 

Min erfarenhet: Jag kände länge att det skulle var helt omöjligt för mig att bli morgonperson. Jag vaknade alltid så vansinnigt trött. Dessutom, hur skulle dagen kännas om jag gick upp ännu tidigare. Jag sov till 10..11..12 och var trött hela dagen, ibland ända tills klockan blev 18, 19, 2o eller ibland 21.  Och sen kunde jag givetvis inte sova, jag som varit trött hela dagen,  något som var otroligt frustrerande.  Ekvationen var egentligen väldigt enkel. Jag sov för mycket och på helt fel tider. Min rytm var helt enkelt vansinnigt fel. Sedan jag började sova de där viktiga timmarna på dyget samt att gå upp i en bra tid för mitt liv och min rytm mår jag så mycket bättre. Jag upplever verkligen att de där viktiga timmarna mellan 23-03 gjort skillnad. Numera märker jag också stor skillnad när jag ruckar på mina rutiner. De gånger jag sover mellan 01-8.30, eller gud förbjude 02-9.30, mår jag inte lika bra och känner mig inte lika utvilad som när jag sover mellan sover mellan 22.30-06 (eller 23-06.30).

 

6. HITTA EN ALARMSIGNAL DU MÅR BRA AV: Ibland läser jag tips om att välja en alarmsignal som liksom chockar upp en, en signal som man i panik bara vill stänga av. Som att det skulle få mig att vilja gå upp… Visst, vaknar det gör man ju tveklöst, men hur mår man sedan? Slår hjärtat i panik, är pulsen hög och är man kanske lite irriterad och grinig? Jag vet inte hur det är för någon annan, men det där har då aldrig fungerat för mig. Mitt tips är istället att välja en alarmsignal som får dig på gott humör. En glad lite trudelutt. Kanske en mjuk melodisk slinga eller kanske något roligt och lite busigt som gör dig glad, vad som än passar just dig. Bara det är något som ger motivation eller påminner dig om varför du vill och skulle må bra av att bli mer av en morgonperson. 

Min erfarenhet: När jag köpte min senaste telefon fanns det en ny typ av alarmfunktion med nya låtar. Funktionen heter ”läggdags” och alarmsignalen i den funktionen heter ”Gryning” (nej jag är inte sponsrad, I wish). När jag hör den vill jag bara gå upp, mysa med en kopp kaffe och titta ut över ängarna på morgondimman. Musik är ju faktiskt en sån sak som snabbt kan plocka fram allehanda känslor och minnen, därför väljer jag en ringsignal som ger mig lyckliga sommarkänslor i hela kroppen. En arg stressande alarmsignal gör mig bara irriterad och gör att jag vaknar upp med en negativ känsla i kroppen. Det hjälper inte mig. Frågan är…vad hjälper dig och ger dig rätt känsla i din kropp och ditt sinne? 

 

7. NO MERCY! SNOOZA INTE! Det här är väl det mest klassiska, inget nytt som ni inte hört förut, men också otroligt viktigt.  Snooza inte! Det kommer inte hjälpa dig. Du kommer inte bli piggare och du kommer inte bli morgonperson av att snooza. Jag vet precis hur skönt det är att snooza, men jag vet också hur lite det hjälper och hur mkt det stjälper. Så ge dig själv noll utrymme för detta och lägg väckarklockan långt borta från sängen så att du måste gå upp och faktiskt ”vakna på riktigt” för att stänga av den. 

Min erfarenhet: Förutom att du inte blir piggare samt även förstör den där fina rytmen du precis kommit igång med så tycker jag också den påverkar det mentala. Helt plötsligt har man snoozat i 45 minuter och man känner sig dålig. Värdelös. Värdelös som inte ens kan gå upp när klockan ringer. Detta påverkar hur jag känner kring mig själv, vad jag är kapabel till. Ju mer jag ”gläntar” på dörren till sovmorgnar ju längre bort från den där hälsosamma dygnsrytmen kommer jag. Och ju mer kvällspigg man naturligt är, ju hårdare tror jag att man måste vara mot sig själv i det här avseendet. Eftersom min ringsignal bara blir högre och högre är den omöjlig att fortsätta sova till om jag inte snoozar.  

 

8. BÖRJA MED ATT BARA GÅ UPP: Till början har du bara ett enda mål. GÅ UPP! Yes, nu är vi äntligen här, det är dags att börja implementera en ny dygnsrytm i ditt liv! Med andra ord, dags att bli morgonpigg! Det första tipset är precis sådär rakt på och enkelt att du säkert bli irriterad. GÅ. BARA. UPP. Känn inte efter för mycket, tänk inte så mycket, gå inte in i någon negativ tankevurpa om hur jobbigt allt är. Gå bara upp. Stappla in i köket, sätt på kaffebryggare, häll upp ett glas citronvatten eller vad du än vill dricka på morgonen och fokusera på en enda sak. Att vara vaken. Andas. Gratulera dig själv, du är uppe! Hur jobbigt det än känns just här och nu så är du uppe! Första målstolpen är avklarad! 

Min erfarenhet: De första dagarna var tuffast för mig och kommer säkerligen vara tuffast för dig också. Det var inte direkt så att jag studsade upp av glädje om vi säger så. Snarare var det så  att jag hasade upp till  köket där jag sedan stod böjd över diskbänken i någon slags panikslagen position. Jag kände ett behov av fysisk stöttning, av något eller någon som kunde hålla mig uppe på mina ben, varpå jag instinktivt böjde mig över diskbänken ut i fall att den möjligen skulle kunna erbjuda mig det stöd jag behövde. Där stod jag sedan och blinkade förvirrat och förtvivlat. Tröttheten kändes överväldigande men jag fokuserade på en enda sak, att ha öppna ögon och andas. Att fortsätta vara vaken, uppe, och att inte gå och lägga mig igen. 

 

9. TÄND ALLA LYSEN/DRA UPP RULLGARDINER: Okej, nu är du uppe, dags för nästa steg! Om det är sommar och ljust, gå ut på farstutrappen/balkongen eller vad som passar dig och försök få in någon eller några minuter av frisk luft och dagsljus. Är det mitt i vintern, tänd så många lampor du bara kan och dra upp rullgardiner och persienner. Det är viktigt att få in så mycket ljus som möjligt ”i ögonen” för att kroppen ska vara med på noterna och faktiskt vakna.

Min erfarenhet: Jag har märkt att jag instinktivt gjorde tvärt om. När jag var trött och lite frusen släckte jag ner och tände ljus. Mysigt absolut, men bidrog det till att jag vaknade? Icke. Ju tröttare man är ju mindre mysbelysning kan man unna sig. Prova istället att släcka ner och tända ljus mot kvällen så att du berättar för kroppen att ”snart är det läggdags” så att den varvar ner och blir sugen på att sova. Mysljuset kan dessvärre stjälpa mer än hjälpa för oss morgontrötta själar. Tända ljus och mörka rum gör bara att man vill gå och lägga sig så fokusera istället på att vakna. Mysa får du göra när du piggnat till! 

 

10. HITTA ETT MANTRA + BILD FÖR ATT PÅMINNA OCH MOTIVERA DIG SJÄLV! Det är lätt att gå in i en negativ tankespiral och snurra runt i ”jag är så trött,  jag är så trött, jag är så trött” Eller varför inte den annars så populära ”det här går aldrig, det här går aldrig, det hör går aldrig”. Och om du fokuserar tillräckligt mycket på att du inte kan, så kan du förmodligen heller inte. Ändra din attityd och fokus genom att välja ett mantra som hjälper dig att rikta dina tankar på något positivt. Kom ihåg, trötthet är övergående! Det kan även vara bra att påminna sig visuellt, kanske skriva ut en bild på något som motiverar. Utgå från dig själv vad motiverar dig. Kanske vill du ut och träna på morgonen eller fotografera magiska dimmiga morgonbilder. Sätt upp en motivationsbild på kylskåpet eller där det passar dig och fokusera på den, tillsammans med ditt mantra, de första minuterna av din morgon. 

 

”Whether you think you can or think you can’t, you’re right!”

Henry Ford

Min erfarenhet: Jag valde att tänka på just det, att trötthet faktiskt är övergående. Det slog mig väldigt snabbt, bara efter första eller andra dagen, att den där känslan av överväldigande och förlamande trötthet var övergående. Till och med ganska snabbt övergående. Därför valde jag ett mantra i stil med ”det går snart över, det går snart över, det går snart över” för att påminna mig själv om det jag innerst inne redan visste om, min trötthet är övergående. Mitt enda fokus var att vara vaken, att inte blunda, att tända alla ljus och fokusera på just det; ”snart är jag inte trött längre”. Dessutom hade mina dimmiga morgonbilder aldrig varit möjliga om jag inte omdanat mig till morgonmänniska. Därför skrev jag ut inspirerande bilder på vackra dimmiga morgnar som jag även satte upp ovanför mitt skrivbord för att påminna mig om mitt fokus dygnet runt, något som verkligen hjälpte mig! 

 

Och kom ihåg, oavsett vad du vill förändra med dig själv; må det vara att bli mer morgonpigg, att börja dricka citronvatten på morgonen, att byta jobb, börja träna eller skriva en bok, så är din egen inställning allt! Choose your attitude, helt enkelt. 

Och psst, låt det ta tid, ge dig själv kärlek! Lycka till! 

 

Lantliv, Made by Mary, Morgondimma, Morgonpigg, ,

MORGONDIMMA & ATT HA BLIVIT MORGONPIGG

Made by Mary, Morgondimma, Lilla Sundby, LantlivI morse vid 06-tiden vaknade jag och kärleken till en magisk morgonsol som ackompanjerades av den där isiga men ändå guldiga dimman som sträckte sig över åkrar och ängar. Det är något med den där morgondimman, den drar i mig och får mig upp och ut i naturen oavsett tid på dygnet. Det spelar ingen roll hur trött jag än är eller om det är morgon eller natt, jag måste ut och supa in varje nanosekund av morgonsol och dimma och stjärnklara nätter och…allt där i mellan som gör att jag sänker axlarna och andas från magen.Made by Mary, Morgondimma, Lilla Sundby, LantlivAtt vakna med den här utsikten, må jag aldrig vänja mig vid det här och ta det för givet.Made by Mary, Morgondimma, Lilla Sundby, Lantliv
Det var faktiskt alldeles underbart magiskt imorse (det finns rörlig bild på min ”Instagram Stories” för den som är nyfiken). Luften var sådär krispig och kall men solen varm och färgade åkern med det där gyllene skenet som är så svårt att fånga. Fåglarna kvittrade och jag och Doris tog en långsam promenad längs med åkrarna.Made by Mary, Morgondimma, Lilla Sundby, Lantliv Made by Mary, Morgondimma, Lilla Sundby, LantlivMade by Mary, Morgondimma, Lilla Sundby, LantlivDoris med nosen ständigt tryckt mot marken och jag med en kaffekopp i handen och kameran i den andra.Den bästa tiden här är faktiskt mornarna, det går inte att beskriva riktigt. Det som är lite extra spännande är att jag hela livet varit en kvällsmänniska.

För något år sen ”omvandlade” jag mig själv till morgonmänniska, eftersom jag vägrade att sova sent och missa alla magiska morgonstunder. Dessutom blir jag mindre effektiv, får mindre gjort och mår faktiskt mentalt sämre, när jag sover längre på morgonen. Om ni vill att jag skriver ett inlägg om hur jag gjorde för att bli morgonperson, låt mig veta i kommentarerna.Made by Mary, Morgondimma, Lilla Sundby, LantlivPå vägen tillbaka mot mer kaffe och energitankande på farstutrappan såg jag plötsligt hur dikeskanten mot åkern fullkomligt täcktes av det ena spindelnätet efter det andra. Stora och orörda, nästans om om de placerats där av något eller som om de plötsligt bestämt sig för att hålla en konstutställning med spindelnet vackert ackompanjerat av dimma och morgonsol. Det kändes nästan arrangerat och jag räknade till 17 spindelnät efter varandra.Made by Mary, Morgondimma, Lilla Sundby, LantlivMade by Mary, Morgondimma, Lilla Sundby, Lantliv Made by Mary, Morgondimma, Lilla Sundby, LantlivEfter vår morgonpromenad har jag suttit på trappan och druckit kaffe, för det är så jag alltid gjort sen vi flyttade in här. Det är som om något i mig väckts av att flytta ut på landet, något i hjärtat som gör att jag verkligen tar vara på alla de där små tillfällena i vardagen. Jag tar mig tid att gå en lugn morgonpromenad, jag dricker mitt kaffe på trappen i ljuset av morgonsolen, jag står tyst och tittar på solnedgången och den stjärnklara natten och jag känner äntligen att jag lever, på riktigt.Made by Mary, Morgondimma, Lilla Sundby, Lantliv